人类睡眠时间占整个一生的近1/3，枕头也伴随我们近1/3的人生历程。因此，睡眠时选择良好的枕头十分重要，这对人的休息状态及颈肩背部的健康影响很大。应使用符合健康要求的枕头，不良的枕头往往是许多颈肩背部病痛的祸根。
如果有过颈椎问题，那么说到颈椎反弓，就一定不会陌生。那么什么是颈椎反弓呢？膏药章膏药铺老师告诉大家：正常的颈椎应该有一个完美的向前弯曲的弧度，而如果颈椎是直的，甚至向相反的方向弯曲，这就被称为反弓，颈椎反弓是构成颈椎病最常见的病理基础。
正常的颈椎，颈4至颈5椎间盘前厚后薄，这样就形成了一个“C”型结构，颈椎的这个向前凸起，有非常重要的意义，在力学角度，这样的结构可以使颈椎承担更多的重量，这也是为什么颈椎只有7块小骨头就能够承担整个头颅的重量，并可以完成各种动作，医学表明，正是这个“C”型的生理弧线保证了颈椎高度的灵活性和稳定性。
但是在日常生活中，人们常常发生违背颈椎生理曲线的姿态和活动，这样一来就容易改变颈椎的生理曲线，造成反弓，其中最常见的就是“高枕”，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。除此之外，长时间伏案、长时间上网、搓麻、低头玩手机等不良的生活习惯，也容易造成反弓。
当颈曲反弓发生后，就会拉扯人体颈部肌肉、韧带，从而造成各种炎症，进而对头部的承重能力下降，引发各种病症：颈椎曲度变直伴随肌肉、筋膜等软组织的改变，会造成肩颈僵硬、紧张，时间久了会造成肩颈疼痛、不适；曲变直会使椎动脉受压，引起大脑供血不足，使人容易疲劳、头晕头痛；颈曲变直和肌肉的改变还会压迫到相关神经，使肢体麻木、恶心呕吐等。
那么颈椎反弓怎么办？
注意用枕
用枕不应过高。枕头高度成年人以18—25CM为宜，小儿以10—15CM为好。有侧卧睡姿者睡前将枕头塑形成中凹状，枕头分成三等分，两边可高出10CM，以适应侧卧时颈椎的正常生理曲线。枕芯材料以稍硬的为好，不提倡使用过软的海绵枕或夏季常用的过硬的竹枕等。
多活动
长期伏案工作者，每小时应有5—10分钟的休息时间，并作颈椎自我保健操。加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈，后伸及旋转运动，临床上称之为“米”字操。既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
在当今时代，日常养生、保护健康已经被人们高度重视，越来越多的人们都注重用健康的生活方式，调理亚健康，预防疾病。
睡眠养生就是很重要的养生方式。选用一款好的枕头，除了带来好睡眠，还是对心脑血管、大脑、颈椎、肩部、脊椎、乃至重要脏腑器官健康的重要呵护。
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