儿童白癜风如何治疗 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4145422.html随着手机的普及越来越广，“低头族”的队伍也越来越庞大，越来越多的人出现颈椎不舒服的问题，那么肩颈酸痛时该怎么办呢？往下看！
颈椎病的征兆
总是莫名其妙频繁落枕，半夜睡觉感觉脖子不舒服，早上醒来没精打采，睡了一觉好像更累了。
坐一会儿就觉得颈背酸痛，经过按摩会感觉舒服一点儿，但是没过几天又开始难受。
视力似乎受到了影响，没有以前看东西清楚，而且眼睛很容易疲劳，怕见光，爱流泪。
有时候觉得头晕、眼花、心慌，甚至全身不舒服，但是却不知道问题出在哪。
如何通过自身的方式来检测一下自己颈椎问题的严重程度呢？
1、检测我们颈椎周围肌肉的弹性和张力
身体放松的状态下，双眼目视前方，向左用自己的下巴找自己的肩峰，同理向右，向下找自己脖子！如果在旋转的过程中出现某一个位置特别僵硬，则一般一侧的肌肉过于紧张，不妨停留于此，多做几次拉伸！若不能到指定位置，或者在转动的时候特别疼痛，则一定要注意，若在迁延，病情将更加严重！
2、检查脑供血或交感神经的压迫程度
患者将头摆放于自己疼痛不适的体位，寻另外一人将自己的一只手放于患者头顶，另一只手清叩头顶，若患者感觉自身某部位不适感增强，如手指发麻，恶心，头晕，则说明颈椎的压迫已经比较明显，此时需要选择正确的治疗方式！
3、检测自己手指神经有无受压
双手抬起做推墙动作，十指自然并拢，观察自己的小指是否能够自如的和无名指合并一起，如在做此过程中感觉需要下意识用力去让小指合并，则颈椎问题依然引发了手指发木、发麻的情况，项脊神经需要疏通才能逐渐解决问题！
4、一字模特步保持身体直立
前行的手保持直线，用后面的脚跟并拢前面的，观察身体在行动的过程中有何不适感，如果出现走路不稳，较为漂移的话，不要以为你的平衡不好，一般出现此类情况就是典型的脊髓神经根受压，此类病症的患者在总体的发病不算太多，但是确实最糟糕的问题，而且调理起来，不管轻重程度如何都相对难以调理！
一套颈椎变直的瑜伽矫正练习
一、关节重建
动作1：
靠墙山式，注意身体头部的后侧
胸椎的后侧、骶骨脚后跟靠近墙壁
动作2：
仰卧在垫面上，屈双膝
保持颈椎身体不动
做抬下巴点头的动作
每次练习8-12次，重复练习5-8组
俯卧于瑜伽垫上
前额放在一块折叠的毛巾上
使颈部保持在中立的位置上
双臂置于两侧，手掌朝下
整个身体形成“A”型
手和大拇指朝上指向天花板
肩胛收紧，并抬起双臂，重复练习8-10次
双手向两侧伸展
大拇指指向天花板
身体形成“T”型，肩胛收紧
抬起双臂，恢复到刚开始的姿势
重复练习8-10次
双手向前45度，身体形成“Y”型
肩胛收紧，并抬起双臂
恢复到刚开始的姿势，重复练习8-10次
对于已经有颈椎变直/反弓的人来说，除了以上的练习，平时日常生活中也需要时刻注意调整自己的身体姿势，尤其是看手机电脑的时候，尽量要避免脖子前倾。
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