甭管颈椎反弓多少年,中医4个动作1个空瓶 [复制链接]

一位患者今年26岁，最近总是觉得自己肩周、颈椎发僵发硬，快速抬头、低头也痛，手臂也开始发麻了，医院检查，才发现自己已经是颈椎反弓了。由于颈椎长时间保持一个姿势，很容易就出现反弓的情况。

颈椎反弓压迫着周围的血管和神经，严重的甚至会导致中风和瘫痪。那么，我们应该如何保养颈椎，避免颈椎反弓呢？

首先是平时的习惯问题，这也是老生常谈了。平常不要让头部、颈部处在单一的姿势上，这是最主要的。

平常要注意脖子处的保暖。很多人为了冬天要风度而不要温度，把“美丽”的脖颈露在外面，导致风寒入骨，最终发生病变。此外夏天也不要让空调、风扇直吹颈椎。

第一步，首先把双手提前搓热，然后双手放在脑后交叉，在颈椎处来回摩擦5下。

双手交叉放在脑后，手掌朝里，头颈往外用力，手掌往里用力。

双手交叉举过头顶，然后仰视5秒钟。

站直身子，脖子往右转的时候头向左转，脖子往左转的时候头向右转。

晚上睡觉之前，用一个矿泉水瓶装上热水，外面包裹住一个毛巾，垫在脖子上，这样既能热敷颈椎，舒活血管，又能帮助颈椎改善弯曲度。

我们知道，颈椎反弓是导致颈椎痛的根源，而我们平常就不要枕普通的枕头了，而是要选择颈椎枕，颈椎枕不是枕在脑后的，而是要枕在颈椎后，这样才有效果。