中科白癜风医院用疗效说话 http://www.yqyywdj.com/我们在日常生活中见过最多的体态问题就是圆肩驼背，头部前引，但是常见并不代表它合理。今天就带给大家一个常见的颈锥损伤纠正性方案。希望可以帮助到各位会员朋友。废话不多说，直接进入正题。什么是头部前引？
看看你是这样的吗？如果是，请往下看
头部前引有什么危害？根据美国国家健康研究所的统计，有2/3的人正在经历颈疼，它的副作用可能较轻，也可能较重，你可以根据下图分辨自己的疼痛等级。颈椎疼痛会影响日常生活。例如坐、转身或睡觉都可能引起痛感。颈部疼痛有的是突发性的（持续少于三个月），也有慢性的（持续三个月以上），但是不要惊慌，有研究表明，锻炼颈部力量，进行颈部拉伸、颈部本体感受练习，可以减少颈部疼痛等级及减低颈部风险等级。此外，我们整个身体都和颈部有着非常紧密的联系。如果有会员朋友有颈部疼痛问题，一定要注意了，这会直接影响身体其他部位出现多种类型的损伤。
刚刚加入我们汉合健身的朋友对这套测试想必非常熟悉了。
对，第一个动作就是深蹲。如果你的深蹲教练拍下的图是这样，要注意了。
OK，接下来就是见证奇迹的时刻，来看看我们为你推荐的颈椎损伤纠正性策略首先，纠正策略分为四步走：自我肌筋膜放松胸椎+胸锁乳突肌+肩胛提肌+斜方肌上束
静态拉伸
胸锁乳突肌+肩胛提肌+斜方肌上束
激活
颈深屈肌+斜方肌下束+颈胸伸肌
整合
动态动作整合训练（颈椎后收）开始姿势+肩胛骨平面+T字姿势+眼镜蛇式
总结
好了，这次的头部前引解决方案已经投送完毕，如果有想解决这个问题的会员朋友，请联系你的私人教练，放心把脑袋交给他吧！==============================
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