我们一生有三分之一的时间都在睡眠中度过，不正确的睡姿除了影响睡眠质量，还会让我们的脊柱健康受到威胁！脊柱具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能。脊柱健康与我们日常生活息息相关。
最近一则“广州18岁女孩因睡姿不正确造成脊柱侧弯”引起不少网友的共鸣。
图片来源：新浪微博
18岁的小邹因为睡姿不当，且几乎都是侧向同一边，久坐后会腰疼、脖子酸。问诊后医生给出答案：小邹的脊柱在日积月累的错误睡姿中逐渐失衡，骨盆与脊柱位置变化，脊柱发生严重侧弯。
不少网友留言“完了，这不就是我的睡姿吗..”、“今晚就换个姿势睡觉”、“除了睡姿，坐姿也要注意啊，脊柱真的很重要！老了才知道后悔”....
图片来源：新浪微博
小蜀希望看到这篇的宝宝们
老了都不会因为睡姿后悔
动动手转给你关心的人吧
或许TA的睡姿正在“伤害”脊柱
错误睡姿需避免
趴睡
趴睡时，关节、肌肉等都会受到压迫，脖子也需偏向一侧，脊柱不在同一直线上容易导致脊柱错位的发生。
蜷睡
蜷睡相当于低头、弯腰的姿势，时间久了则容易使颈椎、腰椎的正常生理弯曲度趋于垂直，从而诱发颈椎病等。
正确睡姿速了解
仰睡-膝盖下方垫枕头
这样可以帮助维持一个健康的脊柱曲线，缓解椎间盘压力。
侧卧-双腿间夹枕头或被子
枕头应当与肩同高，且要两侧换着睡，避免长期单侧睡，否则易出现脊柱侧弯。
在广州日报报道中医生也提到，脊柱侧弯越早发现越好。在18岁以前，身体的可塑性较强，通过持续的专项治疗和后续正确的生活方式、运动，是比较容易进行矫正的。
除了睡姿，也要从生活中其他细节开始，保护我们的脊柱。
从现在开始呵护脊柱健康
人的脊柱就好比楼房的“承重柱”、大树的“主干”，上撑头颅、下连盆腔，支撑着人体的关键器官，任何一处出现问题都不容小觑。
在我们脊柱还没有出现明显病症前，矫正错误姿态或习惯，学习几个小动作保护我们的脊椎吧！
注意肩颈放松
现在人们工作多数都是坐着面对电脑敲敲打打，一坐就是一整天，抬起头或站起身时都会觉得脖子僵硬，腰酸背痛。所以，保持正确坐姿很重要，久坐后给颈椎“拉拉筋”。例如，后仰望天或向左、向右转转头来抵消长时间埋头带给颈椎的压力。
平日里做耸肩练习也可以舒缓肩部的酸痛疲劳，练习瑜伽也具有一定保护脊柱的作用。
切勿久坐久站久躺
有句俗话“站着说话不腰疼”从字面上理解，就是提醒我们不要久坐。人在坐着时腰椎会成为主要受力点，而站立时，受力点会分散至脚踝、膝关节等，可以使腰椎的压力得到减缓。（部分资料来源：人民网健康）
长辈们时刻叨唠的“坐有坐相、站有站相”其实也是为了提醒小辈们注意脊柱健康的良言。现在起好好保护自己的脊柱，不要等问题出现再去补救。保险也是同样的道理，比起早买早好，更重要的是趁着身体健康时投保，减少不必要的责任免除和高于标准的保费。
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