现在得常见病的人越来越多
比如颈椎病
很多人
把颈椎病归结于工作久坐不动
或者低头太长时间
但是几乎没有人想到
睡姿不良
也是导致颈椎病的原因
人的一生有三分之一的时间
是在睡眠中度过的
所以想健康得保护好颈椎
保护颈椎最佳睡姿是哪种？
01
能维持颈椎正常生理曲度.
组成颈椎的7块小骨头能够承担头颅的重量，并完成各种旋转动作。
02
能保证全身肌肉、韧带等软组织自然放松。
因为颈椎上承头颅，下接躯干，颈椎上还附着肌肉、韧带等软组织.
有这些睡姿说明颈椎已经出现了问题
01
躺着投降式
就是平躺着把手举过头顶，就像躺着投降.
这是由于肌肉紧张、血液循环减慢造成的入睡困难。把手举过头顶才会感觉舒服，帮助入眠。
02
越睡越累或趴睡
有些人喜欢趴着睡，或者喜欢用高枕头、反复落枕、越睡越累这是由于颈部肌肉持续紧张痉挛，或出现扭伤、变形以及病变引起的。
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颈椎最喜欢的姿势是仰卧。
因为仰卧能最好地维持颈椎自然弧度。
正确的仰卧姿势怎么做？
仰卧时
枕头宽度应刚好从头部一直垫到脖子，切忌垫到肩膀和后脑一半处。
否则会改变颈椎曲度，使颈部肌群和韧带处于紧张状态。
枕头厚度应刚好是从后背所在的平面至颈部正常屈曲时的距离。
侧卧位时
一般将头颈部置于枕头中间凹陷处，使枕头支点位于颈后正中，并与颈背部的弧度相适应。
选择枕头时应选择中间薄、上下两边高，厚度适中的枕头，它能保证睡着时睡姿是正确的。
你的睡姿正确吗？快保护好你的颈椎哦。
如果颈椎出了问题怎么办？
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