很多人都说，自己的脸色差，气血不足，身体总是这疼那痛的，去检查也找不出原因，只得到一句太累了，注意休息。
我们都知道，水池子要清理，家里要勤打扫，但是我们几十年的身体却没想过要疏通，我们总是羡慕别人精神抖擞，气色红润，殊不知他人日复一日为了健康，做了多少努力。
今天就分享3处我们身体最易瘀堵的地方，不知道如何下手疏通身体的，可以从这3处开始。
第一处：肩颈
要说我们哪里的不适感最强，百分之八十的人都会说肩颈，特别是我们经常伏案工作的教师，白领等等，长期保持一个姿势，肩颈会又累又酸又痛，而且非常僵硬，一转动脖子还会咔咔响。
要知道，咱们肩颈的损伤可是从孩童时期就开始的，不知道大家还记不记得自己小时候背的书包有多重，小孩子稚嫩的肩膀，每天加上十几斤的书包，相当于每天肩上扛了一袋大米，真的是肩膀不可承受之重。
而且长期的做作业，低头，会导致我们的肩颈出现问题，最明显的就是颈椎，老师说，现在来调理的人，大部分人颈椎都有凸出或是错位，这就是我们一直喊肩颈痛的原因，慢慢的这里的瘀堵会越来越严重。
很多中老年人脖子后面也都有凸出来的鼓包，又叫富贵包，这可不是什么富贵，而是催命的包！由于年轻时的坐姿不当，以及后天这里进了寒气。
所以当我们发现后脖颈有个鼓包，肩膀也是僵硬的，长期酸痛，那么一定要及时疏通，很多人都会选择隔一段时间去外面按摩，这个方法没有错，今天咱们也分享一套在家就能做的，舒缓肩颈的操。
1.肩膀外旋
屈肘90度，端拳贴身，拳心向上；然后肘尖不动，小臂向外摆，肩关节即为外旋。
2.后扶下蹲
背靠桌子站立，双手后扶于桌边；反复做适度下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。
3.两手抱头
两手紧抱后脑，两肘拉开，与身体平行；两肘再收拢，夹住头部。
4.展臂站立
双臂伸直，自然下垂；手臂向上用力抬起，手心向下，到最大限度后停10秒钟，然后回原处。
5.扩胸分肩
两手臂折叠，放于胸前，两肘与肩平，手背在上，掌心朝下；然后手臂展开，分开双肩；展开时吸气，回收时呼气。
6.后伸摸脊
自然站立，手臂向后，用中指触摸脊柱；手指由下逐渐向上走，达到最大限度后呆住不动，两分钟后再缓缓向下。反复进行，逐渐增加高度。
7.手指爬墙
面对墙壁站立，抬起手臂，用手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，达到最大限度；然后徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
8.旋肩画圈
站立，上肢自然下垂，手臂伸直；然后手臂由前向上向后画圈，幅度由小到大，反复数遍。
以上8个动作每次不用全做，可根据个人情况进行选择，每天3~5次，每个动作至少做30次。
第二处：腹部
肩颈的瘀堵大家都能感受的到疼痛，会有错察觉，这样也便于我们及时疏通。但是另外两处的瘀堵，表现并不明显，而且总是会以其他的表现形式出现，让我们辨别不出是哪里的问题。
腹部瘀堵，一般我们都会有积食的情况出现，吃点东西就腹胀，感觉一直卡在肚子里下不去，还总是便秘。
而一些畏寒怕冷，腰腹冰凉，皮肤晦暗，便秘腹泻，腹部肥胖，宫寒等问题，也是因为腹部瘀堵所致，这些问题往往大家都找不出根源。
古训有云：男不能露背、女不能露腹。腹部对于女性的寓意是要超过男性的，现代很多女性都有宫寒痛经的问题，就是平时对腹部没有呵护，总是穿低腰裤，吃冷饮，寒凉的东西，造成腹部非常寒凉，捂都捂不暖。
正所谓血遇寒而凝，气血循行到了此处，受到寒湿的瘀滞，渐渐就会形成血瘀，瘀堵在我们的腹部，这样一来我们就容易宫寒痛经，便秘腹泻，而身体为了保暖，会一层一层的盖上脂肪，就如同盖被子一样，渐渐地我们就有了大肚腩！
而这里瘀堵久了，*素排不出去，体内的垃圾浊气越堆越堆，自然还会影响到我们的气色，皮肤。
所以无论男女，腹部都是要及时疏通，下面就分享2种疏通腹部的方法。
第一种：揉腹
腹部这个地方，有我们的肝，肾，脾胃，大小肠，在揉腹过程中，揉腹建议是在晚饭后半小时进行，刚吃饱不揉腹。
先准备一些精油或是润滑油涂在腹部，躺在床上，五指并拢，用我们的指腹在肚子上按压，寻找瘀堵点，不要着急，慢慢寻找，遇到有按压疼痛或是硬块的地方就停下来，指腹稍稍用力来进行按揉。
当我们揉的部位疼痛感减轻了，或是不痛了，则证明这块瘀堵被揉散了，气血也会通畅，就再换到另一个地方。等整个肚子都被我们这样揉完之后，可以用手掌根的部位，对整个肚子进行按揉。
或是采用顺时针或是逆时针的方式来进行揉腹，注意如果我们腹胀积食，采用顺时针的方式，如果要是拉肚子，则要用逆时针的方式。
揉腹的时间一般在15分钟，如果腹部瘀堵点很多，我们也可以延长揉腹时间或是隔天再继续按揉。很多人在揉完肚子以后，肚子会出现咕噜咕噜的声音，或是放屁，有便意，这都证明污浊往下走，气血通畅了。
除了揉腹以外，我们也可以平时在饮食中，加入一些鸡内金来吃。像是上面的按，揉都是从外部疏通，而鸡内金是从内部疏通我们腹部的瘀堵，特别是脾胃的瘀堵。
鸡内金是鸡胗中一层*色的膜，有清积化瘀的作用，小时候但凡家里人有点腹胀，积食，都会用鸡内金来解决，鸡是杂食动物，什么都吃，而且没有牙齿，都是靠吞，平时还会吃一些石子砂石来帮助研磨食物，久而久之，鸡内金就被磨炼出来了。
只不过鸡内金的味道比较重，很多人都不接受，的确鸡内金直接吃，难以下咽，但是我们可以把鸡内金和其他的食物搭配在一起吃，弱化它的味道。
比如这道怀山内金粉，鸡内金的含量比较足，所以化积的效果会更好，它用的是鸡内金，怀山药，山楂和红糖搭配制成的，有了山楂和红糖来调和味道，更易入口。
而且鸡内金所用的都是三年以上的散养土鸡，这样的鸡内金化瘀清积效果才好，像是饲料鸡的鸡内金是无法用的，而且还添加了河南温县的怀山药，怀山药健脾养胃，在疏通完腹部的瘀堵后，还能顺带提升脾胃的运化能力。
里面鸡内金和其他食材的比例经过不断的调试改良，达到了最优值，在保证作用的同时兼顾口感，因为我们主要的目的是疏通瘀堵，如果鸡内金含量过低，味道会更好，但是效果却不明显，那就本末倒置了。
而且里面的山楂也有活血化瘀的作用，山楂最擅长化肉积，红糖还能补养气血，这样一来，瘀堵疏通了，气血足了，也顺畅了。
山楂和红糖掩盖住了一部分鸡内金的腥苦味道，我们吃的时候只需用沸水冲泡，搅拌均匀即可，如果想要更好喝，还可以添加一些蜂蜜或是牛奶。
这款怀山内金粉是0添加的，除了上面四种食材以外，没有防腐剂，添加剂，而且冲泡以后很细腻，对于一些中老年人很友好，吃着更方便，不费牙，喝上一杯就可以了。
平时我们炒个菜，做个饼，蒸个馒头都可以放上两勺内金粉，这样在味道上也更容易接受，也不会吃腻啦。
第三处：腿部
还有一个容易瘀堵的部位就是腿部，很多人都说，腿部有瘀堵，我怎么一点感觉都没有？其实我们疏通腿部，更多的还是兼顾到现代人的情绪问题！
有多少人总是生闷气，无论是和家人，朋友闹矛盾，还是因为各种工作生活压力，变得闷闷不乐，焦躁不安，这些凭空生出来的气可不会凭空消失，容易生闷气，或是脾气爆的人，可以试着去推一推我们大腿的内外两侧，从臀部的位置往膝盖的位置去推，沿着内外裤缝，是不是会觉得很酸痛。
这就是我们平时闹得情绪，生的气，全都堵在这两处了。很多人觉得自己的大腿越来越粗，那一定是越来越堵，一定要及时疏通。
大腿的内外两侧，代表着我们肝胆，生气，情绪问题一般都和肝胆有关，生气是非常耗气血的，很多人生气后都吃不下饭，这样一来，补充的气血也没有了，所以身体越来越堵，越来越虚。
平时多疏通大腿的内外两侧，就相当于给我们的情绪“放气”了。
我们可以平时在大腿内外两侧涂点精油或是润滑油，用汤匙或是专业的推揉工具去疏通，可从我们的臀部开始，顺着外裤线，一直到膝盖外侧，同理也可以沿着内裤线的位置，一直疏通到膝盖内侧。
如果觉得这样麻烦，也可以用拍打敲打的方式，按照下面的方法，攥拳用力敲打，可以一只脚踩高，从大腿根一直往膝盖的方向敲打拍打就可以了，每侧50下。
如果觉得用手拍打起来太累，也可以借助这种专业的疏通工具，拍痧板，全硅胶材质的，亲肤不刺激，不同于木质或是塑料的，拍打在皮肤上很疼，这个疼痛是可控的，很容易控制力道。
而且它的弹性足，韧性好，弯折可以大于90°，而且很结实耐用，防水防摔，掉地上也没事，用湿巾擦干净就可以了，很容易保存。
正反两面都能用，正面是平的，有许多凸起的小点点，这样可以更深层的疏通身体的瘀堵；适合拍打我们的腿部，背部等部位。而反面是凸出来的，力道更集中，更适合拍打疏通我们的腋窝，肘窝等比较窄小的部位。
手柄是加长的，全身基本各处都能拍打到位，用手腕发力，拍打上百余下也不会手酸手痛，这样也更容易坚持下去，坚持的越久，见效也就越明显。
手柄处还有一个小尖，是专门用来疏通瘀堵点的，我们拍起来特别疼痛的位置，可以用这里按一按，拍痧板的力道很足，所以我们不用每天都疏通，基本一周疏通三次即可。
很多人第一次拍打，一定要彻底哦，会比较通，因为痛则不通，说明我们已经瘀堵很久了，拍打后很容易出现乌青，甚至出痧，我第一次拍打后也这样，不用担心，是排*的表现，基本三四天后就消退了。
咱们手部力量不够，疏通不到位的，都可以借助这个硅胶的拍痧板来疏通身体，小小一个，全家都能用，我这个拍痧板已经用了三年多了，一旦破损都没有，很结实。
以上就是咱们最容易瘀堵的三个部位，只要把这三处疏通好，气血通畅，那么自然身体会更舒畅。
