咱们每天对着电脑工作、刷手机，不知不觉就会低头，时间久了，脖子前伸，背也弓了起来。这个低头的动作，看似无害，却可能悄悄地给我们的肩颈带来负担。当咱们低头看屏幕时，脖子向前倾，肩膀不自觉地耸起，长时间保持这种姿态，肩颈就容易出现问题。01
肩颈痛，不是小事
很多人觉得肩颈痛是小事，忍一忍就过去了。但这种想法大错特错。肩颈痛如果不加以重视，可能会引发一系列的问题。肩颈问题如果长时间不重视，可能会导致慢性疼痛，甚至影响到呼吸功能。研究指出，慢性颈部疼痛患者由于颈部肌肉力量减弱，呼吸功能可能会受到影响。此外，颈部疼痛还可能导致手臂无力、手指麻木，甚至引发颈源性头痛和眩晕。02
如何缓解肩颈问题
那么，我们该如何拯救我们的肩颈呢？其实，方法很简单，就是从改变坐姿做起。·改变坐姿首先，我们要确保电脑屏幕的位置与眼睛保持水平，这样可以避免因低头看屏幕而导致的颈部压力。如果条件允许，选购一把符合人体工学的椅子也是不错的选择。这样的椅子可以为我们的腰部和颈部提供良好的支撑，减轻压力。·经常换个姿势我们还要注意不要长时间保持同一姿势。坐久了，就站起来活动一下；站累了，就坐下来休息一会儿。这种坐站交替的工作方式，不仅可以缓解肩颈的压力，还有助于提高工作效率，对我们的整体健康也是大有裨益。·多锻炼除了改善坐姿，我们还可以通过一些简单的肩颈锻炼来增强肌肉的力量和灵活性。比如，做一些颈部的伸展运动，或者用头部画圈来活动颈部。这些动作虽然简单，但长期坚持下来，对于预防和缓解肩颈痛都是非常有效的。·定期休息工作再忙，也别忘了定期休息。每隔一段时间，就站起来走动走动，看看远方，让眼睛和肩颈都得到休息。·正确使用枕头，保护颈椎晚上睡觉时，枕头的选择也很重要。一个合适的枕头，应该能够支撑颈部，保持颈椎的自然曲线。太高或太低的枕头都可能对颈椎造成不必要的压力。肩颈痛，不是不可避免的“现代病”。通过改变我们的坐姿，增加活动，以及进行适当的锻炼，我们可以有效地减轻甚至避免肩颈痛。我们的肩颈需要我们的关爱和呵护。不要等到疼痛难忍时才后悔莫及，从现在做起，让我们的肩颈更健康，让我们的生活更美好。抬头挺胸，不仅是一个动作，更是一种生活态度。让我们从今天开始，养成好习惯，远离肩颈痛，享受健康的生活。#白露聊健康#
