白癜风哪里治的好 http://baidianfeng.39.net/index.html颈椎老化是导致颈椎病的主要原因，而长期低头，则是颈椎老化的主要原因之一。人的一生有差不多1/3的时间在睡眠中度过，如果枕头选择不当，会给颈椎带来很大压力，导致颈部不适甚至颈椎老化加速。日常生活中如何选择枕头？存在哪些误区呢？下面我们就给大家仔细说道说道。
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误区一：高枕“无优”
睡高枕时会造成类似于低头的姿势。从临床上来看，长期低头是颈椎病发生的重要原因。高枕时颈椎屈曲的状态，导致颈部后方的肌肉拉长，小关节牵张，造成了颈部肌肉的劳损，颈椎的退变，所以高枕无忧是不对的。
误区二：颈椎病不用枕头更好
既然睡高枕不利于颈椎健康，那么有人就反向操作，干脆不要枕头了。有些颈部不舒服的人，在不睡枕头后确实会感到不适有些好转，因此就流传着颈椎病不应该用枕头的说法。但是，长期不用枕头也是不对的。由于很多人颈部不适的原因是低头过多，睡觉不用枕头相当于被动仰头，暂时解除了病因，症状也得到了一定的缓解。但长期不用枕头的话，又会使颈椎长时间过伸，导致颈椎前方肌肉的拉伸，后方小关节的回缩、屈曲，这会刺激小关节的关节囊，导致小关节的退变，也仍然会引起颈椎的退变老化。因此，不用枕头，反而“过犹不及”了。
误区三：枕“头”
枕头，确切讲应该叫做“枕颈”。平卧位的时候，颈椎、头部和躯干成一条线情况下，整个脊柱是有生理曲度的。枕头在颈部有一定支撑的话，刚好维持了颈椎前凸的生理弧度。如果枕到头下面，颈部没有支撑的话，颈椎的生理弧度就难以维持，颈部后侧的肌肉长时间处于紧张状态，从而引起颈部不适。很多颈痛的病人，拍片发现颈椎生理曲度消失、变直，甚至反屈，原因除了平时工作、生活中长时间低头外，可能和睡觉时枕头只枕在头下面也有关系。
枕头要多高？
我们选择的枕头时要能保证头部、颈部和躯干形成一条直线。至于大家关心的枕头多高才合适，则没有统一的标准答案，因为每个人最适合的枕头高度是不一样的。平卧的时候，为了保持颈椎与身体成一条直线，背厚的人枕头需要比瘦的人高，这样才能保证颈椎、头部和躯干成一条线。侧卧也是一样的，肩膀宽的人枕头高度要比肩膀窄的人更高。因此，挑选枕头最好能到场亲自试用、挑选，而不是迷信某个品牌或类型的枕头，甚至只根据广告来选择枕头。
单位：医院骨科
复旦大学医学科普研究所
本文受以下项目资助：上海市科委科普项目
（编号：20DZ、21DZ）
上海市卫健委优秀学科带头人项目
（编号：GWV-10.2-XD11）
