很多的身体不适，都是“坐”得不对引起的，三个方面要注意。我们现代人，最显著的特点，就是生活习惯的不规律，这对我们身体的影响是无所不在的。
比如一个非常简单的问题——坐。就能让身体感到很多不适，甚至一些常见的“痛苦”，其最初的原因竟然就是“坐”得不好。要说得比较专业一点，就是“坐姿”的问题。尤其学生、办公族、司机、游戏爱好者，都是坐姿不当的高发群体。
他们的一个共同特点，就是坐的时间长。因为时间长的缘故，身体的某些肌肉难免会“疲劳”，更容易养成“肌肉记忆”，一坐下来就呈现不科学的坐姿。这也是一个“恶性循环”。
坐得不对、不良坐姿对身体有哪些影响呢？我认为，至少会有如下三个方面：
1、坐得不对影响视力：
这一点尤其以学生和游戏族、程序员群体比较易犯。学生学习，程序员盯着屏幕编程，玩游戏的人精神高度集中，眼睛注视屏幕不能分心。这些情况，会很自然地让头颈部向前倾伏，从而引起驼背或者勾头。久视伤血，也会造成肝血不足，眼部的气血不足。内经说“眼为精明之府”，需要获得五脏六腑的精华充养才能看东西。因此，如果坐得不好，对视力的影响是非常明显的。
这种坐得不对的人，建议尽快恢复正常的坐姿，避免头颈前倾。平时多做“熨眼操”：采取坐姿，全身放松，闭上双眼，两个手掌快速地搓动发热，趁热捂住双眼，稍微过几秒钟觉得手掌不热后，快速移开手掌并使劲睁眼，每回循坏十来次即可，能促进血液循坏，缓解疲劳，对因坐姿不对引起的势力减退有较好的缓解之功。
2、坐姿不当有碍睡眠
您知道吗，坐得不对也会影响失眠，现代人的睡眠质量整体较差，其中一部分就和坐姿有很大关系。学生、办公族、司机朋友，他们中很多人自己会觉得特别容易犯困，其实几乎都和坐姿关系密切。我们正常人的脊柱是“S”形的，如果坐得不对，无论是歪斜还是俯仰，都会引起背部的肌肉疲劳，甚至感觉背部僵硬或者腰背痛。时间久了，即使睡觉的时候，身体也难恢复到自然的S形，身体放松不下来，入睡就比较困难了。
这种情况，可以用“肌肉紧张”来形容，缓解的方法就是增加机体伸展的机会，可以适当多做扩胸运动，如垂直弯腰、伸懒腰、引体向上等等，有条件的还可以打打乒乓球羽毛球之类的。以恢复脊椎周围肌肉的弹性。此外，平时走路最好能昂首挺胸，不要弓腰虾背，以减轻脊椎附近肌肉韧带的紧张感。
3、坐姿不当影响食欲：
食欲也就是我们常说的“想不想吃饭”。很多人对此迷惑，吃不吃得好和“坐”有什么关系吗？殊不知，不良的坐姿，最容易出现的不适是什么？就是肩颈的紧迫不适，甚至肩颈痛。因为颈椎部位被压迫，更容易出现头晕眼花等现象，也就影响我们的食欲了。同时，最常见的不良坐姿，就是驼背含胸而坐，这种姿势，一定程度上对胃肠消化系统产生压迫感，影响我们的消化。因此，坐得不对，是会影响我们食欲的。
这种情况，建议首先从坐姿上改善，纠正那种“弓背缩胸”的坐姿，采取尽量正直、舒展的坐姿，减少脊柱、胃肠的压迫感，从而可以改善食欲。同时，可以用一个圆形或者圆柱的东西踩在脚底，以便伸展腿上的肌肉，并促进坐姿的纠正。比如擀面杖就是很合适的“工具”：脱去鞋子，脚底踩住擀面杖，前后滚动，非常简便易行，对那些长时间坐着的人比较合适。
总之，坐姿不好、坐得不对，对我们的身体是有很大影响的。我们需要注意的是，这种影响不仅仅是外表形体上的，也有内部脏腑和神经系统上的。因此，坐得多的人，建议从以上三个方面多做改善，总之就是一个目的：纠正不良坐姿。那样，对我们的身体健康是很有好处的。
