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颈椎病、颈椎生理曲度变直、“富贵包”、颈部肌肉损伤、筋膜炎……颈痛原因千千万。
如何保护我们脆弱的脖子？以下这些点很关键：
①保持良好体态：无论站还是坐，尽量保持耳朵、肩膀、臀部成一直线，尤其是在玩手机等时候，要抬头直视设备，尽量别弯着脖子。
②多多起身活动：长时间在电脑前工作、或长途旅行中，要起身四处活动，伸展肩颈。
③调整设备高度：调试工位上或家里桌子、座椅和电脑的高度，尽量让显示器与眼睛平齐。
④减少肩颈负重：不要背过于沉重的包，避免肩颈部肌肉劳损。
⑤改善睡眠姿势：睡觉时，尽量平卧，在脖子下垫一个小枕头，头颈部应与身体齐平。
另外，要跟大家强调的是，当你不止是脖子痛，还出现了这些症状的话，医院就诊：
①四肢感觉障碍（疼痛、麻木）或肌力丧失（手或脚无力）；
②头痛；
③胸部不适（胸闷、胸痛）、大汗或呼吸困难；
④用力后、外伤后出现的颈部疼痛；
⑤疼痛加重或持续不缓解。
最后，祝大家都能有个好脖子～
参考文献：
[1]成人颈痛的评估.UpToDate临床顾问[EB/OL].
