白癜风治疗最好的医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/etbdf/为什么会反复想起不开心的事?
不愉快的东西,那就会放大,放大在哪儿?
你会想很多,为啥你会想很多,既然是个刺激呢,你就会想把它抚平,想让它放松下去,让它不影响你,是吧?
但这个过程你会花很多精力消耗在处理它,然后又无意识加重了大脑的负担,这样负面情绪又更多了!
从焦虑到焦虑症的3个身体信号
焦虑情绪是一种“生存本能”,帮助你时刻保持警惕,未雨绸缪。但焦虑过了头,严重影响到我们的日常生活时,我们必须要重视起来。
若出现了以下这几种表现,就说明你可能是患上了焦虑症.
1、不明原因的疼痛
很常见到的描述有头颈痛、后背痛、腰腿痛、胃痛,一阵阵的头晕,能感觉到自己心跳很快,手脚有麻木和刺痛感,会发抖、打颤,全身衰弱疲乏等等。
2、不由自主的动作
焦虑症患者可能会经常性地肌肉紧张,例如双手握拳、咬紧牙关、背部僵硬等;也可能会不停搓手指、咬手指、擦汗、来回走动等。
3、莫名的担忧
还有一些患者会出现莫名的担忧,自己也不知道在担忧什么,但这种担忧感确实存在,常常让患者处于忧心忡忡之中。
若一周担忧超过4天,持续半年,并且恶劣情绪让人痛苦,并影响生活和工作,就可能是焦虑症了。
三层保护罩,隔绝焦虑情绪!
第一层保护罩,静想关我什么事,不相关的事情不要再去管它;
第二层保护罩,默念没什么大不了,不过度放大结果,努力过就不后悔;
第三层保护罩,牢记行动最重要,不要过多去