腰椎运动坐在椅子上,开始向后仰头,弯曲脊椎,骨盆开始向前推,同时挺胸。重复这个动作几次。请记住,这一运动由骨盆引领。“这是一种有意识的脊柱运动,对我们的健康有益。”陈红庆说。
2.腿部拉伸把椅子向后挪一点,然后在椅子上向前坐一些。先选择一条腿进行锻炼,用手抓住它,然后开始拉伸,每条腿保持40秒。重要的是在这个练习中保持腰背挺直。“拉伸腿部后部肌肉很重要,因为坐着时它们会收缩。”陈红庆说。
3.坐姿转体防止肌肉、韧带和椎间盘始终保持在同一位置。面朝前坐在椅子上,一只手抓住大腿,另一只手抓住椅背,用力扭转腰部。在两个方向上重复多次。“脊柱的扭转可以改善其活动性和润滑性。”陈红庆说。
4.骨盆拉伸离桌子远一点,双腿分开,身体前倾,用手压低膝盖,但要保持下背部的弯曲度。
5.头颈运动把食指和中指放在下巴上,把头向后仰,用两根手指推动下巴以获得更大的灵活性。“活动头部和颈部至关重要,尤其是在大量使用屏幕的情况下。”陈红庆说。颈椎病
据陈红庆专家介绍,颈椎病又叫颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘突出症的总称。人们得颈椎病的原因主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘突出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍。颈椎病可分为颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。
颈椎病可引发脑中风
陈红庆专家诉记者,具体说,颈椎病对人体有两大危害,颈椎病首先会压迫患者颈部的大血管。由于长期压迫,血管会被“压扁”,影响血液循环,患者时常会感到头昏、眩晕、恶心。一旦严重时血管会出现“断流”,让人昏厥,甚至脑中风。其次,颈椎病还会压迫人体的脊髓神经,平时常会感觉脖子僵硬,手臂发麻,稍微严重走路像踩棉花。一旦习惯了,不当回事了,突然病情严重会令人“瘫痪”。所以,如果出现以上症状,患者一定要及时就医,以免耽误病情。
颈椎病主要症状有哪些
陈红庆专家说,由于颈椎上有许多神经根,每个神经根关联着感觉神经和运动神经,身体很多不舒服的反应都是由颈椎病引起的,但许多市民由于不了解这方面的知识,没引起足够的重视,因此耽误了治疗。颈椎病的主要病状有头、颈、肩、背、手臂酸痛,脖子僵硬,活动受限。严重的患者出现行走不稳。
陈红庆专家介绍,疼痛是颈椎病的重要信号,颈痛和颈部发僵、上肢放射性疼痛或麻木,都是颈椎病发作的信号。患有高血压的中老年人,还会伴随恶心、呕吐、耳鸣或听力下降,头晕、头痛、睡眠差、记忆力减退、恶心。颈椎病多数治疗不及时
陈红庆专家说,多数人认为脖子僵硬,活动活动就好了,其实这样往往会加重病情,造成更大的伤害。颈椎病如果不及时治疗,会造成很多严重的后果。如视力下降甚至出现视野缩小,个别患者还可发生失明;有的患者还会上肢无力、头重发麻,手指发麻等,头晕、头痛或偏头痛成长期症状;由于长时间压迫神经,会导致不明原因的心律不齐、类似心绞痛,由于颈部大血管长期受压迫,导致低血压或“莫名其妙”的高血压的发生;神经受压迫,个别患者还可伴有排便、排尿障碍,甚至大小便失禁等。颈椎病关键是应该对症治疗
陈红庆专家说,人体颈椎、胸椎、腰椎一起联动,是一个复杂的运动平衡系统,颈椎变形出了毛病,胸椎、腰椎肯定也会联动发生改变,道理很简单,搭过积木的都知道,一端歪了另一端必须改变,否则就会失去平衡。治颈椎病必须找对方法,治疗上也要上下联系起来治,单纯靠外力牵引、按摩效果不大,有时还会起到反作用。整骨复位就是通过整骨微调,一点点地将变形了的颈椎、胸椎恢复到正常的生理状态,修复颈椎正常功能。在红之堂诊所,记者看到许多患者都是颈椎病,其中梁先生说,他患颈椎病好多年了,进入3月份突然病情加重,脖颈发硬手臂麻木,按摩、牵引都做了,病痛没有缓解。经朋友推荐来到红之堂整骨,陈红庆专家通过整骨复位,只治了一周时间,头昏麻木等症状全没有了。陈红庆说,颈椎病多年积累才发作,想一天根治也不可能。治疗需要一个过程,只要方法对症,科学的整骨复位会改善和根治颈椎病的症状,让患者远离疼痛的折磨。在红之堂整骨中心,很多颈椎病患者都是慕名前来治疗的。
陈红庆专家从事徒手整骨已经有15年,是红之堂中医独守整骨专业机构的创始人,国际著名高级徒手整骨专家。他以独特的徒手整骨理论和方法,征服了一众爱美年前帅哥美女的同时,在国际上也获得到了众多成就和奖项,更是中推筋节点平衡专家,中推面雕专家,中国整骨美容行业奠基人,中国中医推拿名誉专家,中国中医文化传承践行推广人等。陈红庆专家创立乐一套新的纯天然、无任何副作用的天然整容理论,还在国际徒手权威学术会议上宣读了个人的研究成果。
