北京哪家医院治白癜风比较见效 https://wapyyk.39.net/hospital/89ac7_labs.html事业刚刚小有所成的小马总是感到颈部僵硬，肩部和一侧上肢也经常有疼痛和麻木感，因为不影响工作和生活，小马也就并没有特别的去在意。但就在前几天，小马在结束一上午的工作后，由于伸懒腰猛转了脖子而突然出现了头晕，紧接着出现恶心、眼花、心慌之感，强烈的不适让小医院寻求医生的帮助。
经医生询问得知，小马是长期伏案的上班族，由于非常有上进心，经常在电脑前加班到深夜。结合小马出现的一系列症状及工作性质，医生又给小马做了详细的CT检查，最终断定小马患的是现代年轻人非常常见的颈椎病。对此，医生给小马做出如下的治疗方案：止痛药+避免久坐+加强运动+颈椎局部锻炼。
年轻人，你的颈椎还好吗？！
颈椎是我们经常使用的骨骼，平时需要承受较大的负重，且颈椎结构活动范围较大，随着颈椎的长期使用，颈椎的慢性劳损在所难免，而这种劳损引发的疾病，也就是说我们常说的颈椎病。
近年来，越来越多的年轻人都跟颈椎病产生了不解之缘。据“中国康复医学会”的数据统计显示：在我国，颈椎病患病率已达17.6%，平均每5个人里就有一个患颈椎病，在低头族中，平均每3个人就有一个患颈椎病。这跟我们经常伏案工作、坐姿不正确、低头玩手机、睡姿不当、枕头过高或者过低、寒冷（尤其是长期待在空调房）、外伤等都脱不开关系。如果长期不重视的话，就会给人体带来很多危害，严重威胁年轻人的身心健康。
颈椎病的危害不容小觑！
如果你以为颈椎病只是让你颈椎酸痛，顶多会造成头晕、恶心，那么你就大错大特了！由于颈椎部位汇集了多条神经及动脉，是通往大脑进行血液循环的必经之路，如果颈椎出现问题，压迫到与大脑、心脏、四肢等相关的神经和血管，就会造成头晕、头痛、耳鸣、手麻等症状。
当然了，颈椎病的危害远远不止于此，如果颈椎病长期不予重视，经常压迫到重要的神经和动脉，严重的情况下还会造成吞咽障碍、视力障碍、高血压、胸部疼痛、下肢瘫痪、大小便失禁、面瘫，甚至是中风、脑血栓、脑梗、耳聋、顽固性失眠、神经衰弱以及猝倒等，严重威胁着人体的身心健康。因此，我们一定要加强颈椎病的预防工作，如果出现颈椎痛、头晕、恶心、手脚发麻时，医院进行检查，一般可以做X射线检查或者核磁共振扫描，一旦确诊后就需要在医生的指导下进行治疗了。
颈椎病该如何从日常生活中预防！
1、避免长期低头和久坐
对于颈椎病，不管是预防也好，治疗也好，最基础的做法就是要避免长期的低头和久坐，最好每隔30-60分钟就转一下脖子或起身活动一下，同时坚决杜绝不良的坐姿和睡姿，或许你还需要一个高度适宜的好枕头，保证你在平躺时头颈背部在同一水平线上，侧卧时，头和床保持平行。
2、加强运动
还有就是进行全身运动和颈椎部位的局部锻炼。全身运动的好处不说大家也都知道，可以促进全身的血液循环，再配合颈椎部位的局部锻炼，那么对颈椎的好处自然是效果加倍。颈椎部位的局部锻炼方法，我跟大家分享几个，非常的简易有效。
①头颈相抗
动作要领：双手交叉，手掌贴在颈后，头部后仰，双手向前缓慢发力，形成抵抗效果，这样可以增强颈部肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。
②拔颈伸展
动作要领：双手交叉于颈后，手掌贴在两侧脸颊，拖住下颌，用力拔颈若干次。这种动作有利于伸展颈部肌肉，使其得到放松。
③仰头望掌
动作要领：双臂前伸，双手尽量伸直向上高于头部，掌心向上，头部尽量后仰，仰视你的手背。这种锻炼可以舒缓肩颈肌肉，促进血液循环。
3、均衡营养
再一个，就是要加强营养，除了做到饮食多样化来保证营养的全面均衡，还应注意加强骨骼营养，比如胶原蛋白、钙、维生素C、维生素D、B族维生素等营养素的补充。这些营养可以从日常的饮食如牛奶、瘦肉、蛋类、豆类、谷物、蔬菜、水果中获取，也可以在医生或营养师的指导下选用适宜剂量的补充剂，另外也要注意多晒晒太阳，不要为了怕晒黑而完全拒绝阳光，因为日晒会促进你的皮肤合成维生素D。
写在最后
除了以上的措施之外，我们不要忘记加强颈部的保暖工作。虽然夏季来临，天气逐渐变热，但是室内空调也很容易造成颈部受凉，这也是颈椎病的诱因之一。还有钟爱锻炼的人，在运动完时由于出汗较多，颈部很容易因汗水蒸发带走热量而受凉，这些人群都要注意做好颈部的保暖工作。
