孕期妇女和一些上班族、宅男宅女们，可能经常会感到颈部不适，腰酸腿疼，甚至手脚麻木，这可能就是颈腰椎病找上门了。
生理原因
怀孕后，在激素的作用下，骨骼间韧带变得松弛，脊椎间韧带的松弛导致了椎体间稳定性变差，脊椎生理曲度加大。过度拉伸的腹肌，减少了对腰椎的支持作用，也导致腰部稳定性减低。
增大的乳房，加大了对颈椎的牵拉作用；孕妇为了维持重心，经常要往后边仰头，都导致了颈椎曲度的增大。怀孕后运动减少，以及综上所述都导致了孕妇腰腿痛发病率远高于普通人群。
生活习惯
现代人生活和工作中对手机和电脑的依赖性越来越严重，长期低着头。有些人因为身体疲劳和懒惰，习惯瘫在沙发上和躺在床上看电视玩手机。
有时候会不自觉歪着头睡了，睡着的时候枕头的高低和颈部的姿势是不合适的，会导致颈部一侧肌肉长期过度紧张，颈椎间盘内压增大，椎体间小关节扭曲。
所以早上一起床，呀！脖子不能动啦！这个中医就叫落枕，非常形象。西医称为急性筋膜炎或者颈椎小关节紊乱，经常性落枕，就是早期颈椎病。
外伤
交通事故，摔倒，头被电梯门夹住（如方舟子在美国），运动性损伤，如翻滚，瑜伽等，都会导致肌肉筋膜韧带和小关节的损伤，甚至椎体错位，脊髓损伤，如体操运动员桑兰。
简单分型和临床表现
人体有24节脊椎骨，对应24节气（天人合一）。不论是颈椎胸椎腰椎，出现疾病的道理是一样的，因为颈椎腰椎活动多而且负重大，所以更容易出现问题。
颈椎劳损和老化后会导致骨质增生，椎间盘突出，椎间孔缩小，这些增生物会压迫神经，血管，脊髓，从而导致颈痛（局部），头晕（脑供血），手麻，心慌出汗（神经），腿软（脊髓）等症状。
症状进一步加重后，就是疼痛难忍和丧失功能了。
治疗手段
手术大致分微创和开刀,据病情轻重决定。需要注意的是，百分之九十以上的颈腰椎病是不需要手术治疗的，一般通过平卧硬板床，中医中药，理疗按摩等保守治疗都可以缓解。西医会给于非甾体抗炎药，如布洛芬、维生素B12等神经营养药也可以缓解急性期症状。
预防和康复
现在的人们已经很难会减少看手机和电脑的时间了，看趋势恐怕还要增加，最要命的是很多家长哄孩子是用手机和ipad，很担忧他们的眼睛和骨胳发育。既然不能减少时间了，我们要养成工作一小时左右要停下来活动身体和缓解眼睛疲劳的习惯。
操作方法
目前各种治疗颈椎病的运动方法有很多，如做8字运动，用头写“粪”字等。大家日常观察到，什么样的人较少患颈腰椎等骨关节病？粗壮的人！所以我们这里只推荐肌肉力量训练，这是治疗颈腰椎疾病和康复训练的根本大法。
A.自抗力头后仰
预备：两腿自然开立与肩同宽（或坐在凳上），头先前倾，两手交叉握于头后，然后头用力后仰，双手用适当的力前压，同时吸气，当头后仰到极限时，稍停2秒，双手施加多一点力把头压向胸前骨上，还原预备姿势，重复做10-20次。动作要慢，手部用力不能太大，以免颈部受伤。
B.自抗力头前压预备姿势同上。开始时抬头，双手掌放置于额前，双手用适当力将头向后推，头用力向前倾，当下巴碰胸前时，稍停2秒，还原后仰，做15-20次。
C.自抗力头左倾预备姿势同上。将右手五指按于头左侧太阳穴附近，头从右侧向左侧用力侧下，右手用适当的抵抗力，直至头侧向左肩附近，停两秒，还原，做15-20次。
D.自抗力头右侧预备姿势同上。练习方法同头左侧，不同的是换右侧做，动作要求同上。
以上4个动作练习全做，这样颈部肌肉才能平衡发展。
腰椎：
五点式：仰卧，两下肢伸直，两脚后跟、两肘几头后部着地，尽力挺胸3-5秒，重复10次。
半桥式：仰卧，两腿弯曲90°，两上肢自然放松伸直，然后将髋、背抬起5-10秒，重复10次。
飞燕式：俯卧，两下肢及上肢伸直并连头部同时抬起3-5秒，重复5次。
下蹲式：站立，两上肢自然放松或两手抱住头后部，然后下蹲3-5秒，再站立，重复5次。
弯腰式：站立，双手叉腰，向下弯腰，最大程度为90°，重复20次。
后伸式：站立，双手叉腰，做腰背后伸，重复10次。
日常活动时，可以选择双下肢轮流后踢动作；倒退走也是很好的运动，但要注意安全。
注意：
孕期妇女须选择适合的运动，如散步，游泳，慢舞，有氧操，瑜伽等，增强心血管功能和韧带柔韧性，以利后期分娩。
大部分孕妇的腰腿痛在分娩两周后都可以自行好转或者消失。美中宜和秉承先进理念，提供了多种产后康复支持，确保产妇各项机能尽快恢复到孕前状态。
