白癜风专项援助 http://m.39.net/disease/a_5782275.html自从智能手机诞生后，很多人的生活变成了这个样子：
早晨上班，玩手机；中午午休，睡不着，又开始玩手机；晚上下班，窝在床上一动不动，继续玩手机……
你知道吗，低头的角度一大，脖子上的肌肉就要花费平时5倍的力量来支撑头部。
假如按头部重5公斤来算，有的人玩手机就相当于脖子上挂着一袋50斤的大米。
另外，还有一些平时容易忽视的坏习惯，同样也会伤害到脖子，让你脖子酸痛痛痛……
背包太沉
很多人上班、上学时都会背包，包里的东西还真不少，电脑、书、雨伞、保温杯……把抱装得满满当当。
就像这样——
图片来源：丁香医生小哥哥
背包太重，其实对脖子很不好。
因为重物会向后牵拉你的背部，让脊柱和肌肉受到不自然的挤压，最后引发颈痛、肩痛、腰痛、背痛，痛痛痛痛……
怎么办？很简单，四个字：轻装上阵。
不过，背包的问题还没完，接下来是——
单肩背包
你是不是也喜欢耍酷，喜欢背单肩包，或者干脆一个肩膀背包。
图片来源：丁香医生小哥哥
长期使用单边肩膀背包，会让单边的肌肉承受更大的压力。
如果背包够沉，错误的姿势持续得够久，脊椎侧弯也不是梦。
所以，尽量少用或不用单肩包。
如果你就是离不开单肩包，那至少要做到2件事：
1.包里东西少一点；
2.两边肩膀换着用。
坐姿不对
你有认真观察过自己的坐姿吗？
你会发现，不知不觉中，你的坐姿就会和小哥哥一样渐渐松弛，慢慢「往下瘫」。
图片来源：丁香医生小哥哥
于是，身体对头部的支撑作用越来越小，头部的重量就全部冲击到了颈椎上。
脖子不难受才怪！
所以，再强调一次，坐就要坐好。
抬头挺胸，腰背挺直，身体靠近桌子，总之记住一个字：直！
用肩膀打电话
很多人会歪着头用肩膀支撑着手机，就像这样——
图片来源：丁香医生小哥哥
玩这种杂技，且不说手机容易掉，脖子也很危险啊。
用肩膀夹着手机，会让两侧肩颈肌肉受力不均，最后只会导致脖子僵硬、酸痛。
接电话还是老老实实用手吧，如果手腾不出来，就别勉强着接电话了。
一坐下就不动
不管是工作、学习，很多人整天都要坐着。
久坐不动，长时间保持一个姿势，也是导致肌肉、骨骼疼痛的原因之一。
虽然在室内没法「大展拳脚」，但只要简单活动一下，就能暂时放松肌肉，预防颈部酸痛。
记得每隔20分钟就像小哥哥一样动一动。
图片来源：丁香医生小哥哥
来源：丁香医生
