几个缓解颈椎疼痛的方法,总有一个适合你 [复制链接]

这颈椎病可不是小毛病，无药可以医治，也没有医生敢说自己可以治好你。脊椎变形了也不容易变回去，很大几率会一直压迫神经，产生头晕、头疼、恶心等症状。一旦犯病，痛不欲生，严重了就会瘫痪在床

年轻的颈椎病患者多起来，为什么？

1、温度高，睡眠中翻身次数增多，导致落枕;

夏天睡觉时，人体由于局部温度过高，翻身次数增多，很多朋友早上起来发现自己都睡在床的另一边去了。频繁的翻身过程中，很容易导致落枕，带来颈椎疼痛，因此我们应尽量保持室内温度不能太热，另外给枕头增加一个草席套也是非常有用的;

2、天气燥热，心情烦躁，诱发颈椎病;

研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。夏天我们一定要注意保持健康、快乐、平和的心情，让自己远离颈椎疾病;

3、空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉，诱发颈椎病;

颈椎病和受凉有很大关系。夏天在办公室里，空调温度一般开得很低，特别是座位正对空调，或是穿吊带装的女性，颈背肌肉很容易受寒，诱发颈椎病。专家建议有空调的办公室里，最好在外面穿件外套，以免颈部受凉而引发或加重颈椎病。女性白领还可佩带质地柔软的丝巾，这样既保护颈椎，又不失礼仪。

不同的类型会表现出不同的症状，一般的患病者都会出现以下的症状。

1、颈部疼痛和僵硬

在该病出现的早期，患者会出现颈部发痛和僵硬的症状，同时还可能伴有肩部以及肩胛骨内侧边缘的疼痛。

如果进行颈部相关的活动或者是咳嗽、深呼吸，那么就会加重颈部疼痛的症状。

2、上肢放射性疼痛或者麻木

上肢放射性疼痛或者麻木也可以称为根性疼痛，这种疼痛的出现和患者颈部的姿势与位置有明显的关系，会沿着所受压神经根的走向以及神经支配区域呈放射性分布。

3、上肢沉重、握力减退

患者患肢部位可能会有沉重、握力减退等感觉，有的时候抓握物体不稳定，容易坠落。在晚期的时候，可能还会出现肌肉萎缩和肌力减退的症状，出现这些症状时，难以完成抓握的动作。

此外，患者的躯干也可能会感觉异常。胸部、腹部或者是双手都有皮带样的捆绑感，躯干或者下肢可能还有烧灼、冰凉等感觉。

对于部分病情严重的患者，其膀胱和直肠功能都会出现障碍，然后表现出尿频、尿急，尿失禁，甚至是性功能减退等症状。

颈椎疼痛怎么办？其实有一些简单的锻炼方法就能缓解，怎么做呢？分享给你！

1、猫伸懒腰

四肢着地对于颈椎以致整个脊椎都可以减轻压力。提高整个脊椎的灵活性。还可以改善椎间盘的新陈代谢。

2、扩胸运动站立，双脚同肩宽，调整呼吸，双手握拳，掌心相对。水平方向缓缓地扩展双臂至身体两侧，使身体呈现一个字，这时感觉后背部夹紧，停留5秒，返回，做10-20个。

生活中注意：

1、提高睡眠质量，给孩子换一个高低适宜、软硬适中，符合颈椎生理曲度的枕头。床垫不宜太软，要保证睡眠时间在7小时以上，不能趴着睡。

2、保证充足营养，合理安排饮食，多食用含钙、磷和其他骨代谢必需物质的食物，如芝麻、核桃等。

3、坚持体育锻炼，可让孩子多做一些抬头的运动，如打篮球、羽毛球等，勤做颈椎操，驼背的孩子应把上交叉综合征的锻炼操变成每日任务。

注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！

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