每次看到别人挺拔纤细的身材时，再看看虎背熊腰的自己，就铆足劲儿，誓要瘦到这样才可以！可是饮食规范了，运动做了，体重也下来了，人家看上去仍然是白天鹅，而自己看上去则有些猥琐。
毕竟我想象中自己应该是这个样子的：
问题究竟出在哪里了？
都说“一瘦遮百丑”，怎么瘦下来还不美？
curry友情提示：
你是不是只看体重，没看体态呀？而且体态不好对人的影响非常大。尤其是“猥琐颈”对人的气质影响还是非常大的，现在66%-90%的人都有不同程度的颈前伸问题，6%-22%的人已经甚至开始有颈痛了！原因嘛！就是因为电脑和手机太好玩儿了！
猥琐颈为什么会缠上你
首先，你有没有猥琐颈，我们先确诊一下。
找人帮你拍张照，对比下面这张图：
正常人，耳朵的中心和肩膀的中心应该是一条直线。
没人帮你拍照也可以自己测试下：
靠墙站立，双脚分开与肩同宽
臀部紧贴墙壁，肩胛骨也就是你背上两个小翅膀形的大骨头，也贴住墙壁
收下巴，头不能后仰
如果你的头后部碰不到墙壁，那就是脖子前伸了。
你自己可能没感觉，但别人一眼就能看出来。
毁女生气质的头号杀手
猥琐颈堪称气质第一大杀手，尤其对女生来说。
*大家都知道吧？肤白貌美大长腿，有颜有料有智慧。
但大幂幂还有个绰号叫“龟丞相”，就是因为头前伸像乌龟：
一遇到*、*这种体态很好的合影杀手，气质上就会立马矮一截：
也许有些人不在意：不就是脖子弯了一点，痛的话按摩一下就好了。也不会有什么大问题吧？
这样的想法大错特错，猥琐颈比你想象中严重得多。
猥琐颈的危害太多了
如果你还记得生物课本上的人体骨架图就知道：我们的颈椎正常情况下其实一直是弯的，叫生理曲度。
但有“猥琐颈”的人，颈椎会变得笔直，甚至朝相反的方向弯曲：
这是因为我们过度前伸的大头，压垮了颈椎。
玩手机，如果低头角度达到60度，颈椎所承受的头部重量，相当于顶着一包30公斤大米。
时间长了，颈椎能不变形吗？
猥琐颈久了，不仅伤害我们的气质和颈椎，整个身体都可能受伤，比如失眠、偏头痛、睡眠呼吸暂停综合征等等。
应该如何改善不良体态呢？
一、做一个缩头乌龟有什么不好
第一个最简单，摁出你的双下巴，把“猥琐颈”给推回去！
保持3-5秒放松，让头回复原位，重复10次，每天可以做2-3组。
二、歪脖子头像你还记得吗
肩膀一定要放松，不要耸肩，不要耸肩，不要耸肩！
缓慢将头往耳朵/肩膀方向拉，感受颈部和肩部的拉伸感，保持20-30秒。
三、坐着我也能展翅高飞
坐姿或者站姿，肩胛骨往后下方夹紧，想象可以夹住一支笔。
保持夹笔姿势5-10秒，然后放松。
一组可以做10-15次，休息20秒，每次可以做2-3组。
除了做这上面的几个动作之外，想要真正有效改善驼背，矫正体态，关键还是要自己养成良好的习惯，锻炼出肌肉记忆，从根源上解决驼背的问题。
这款健身教练都在推荐的驼背矫正器，非常好用！
它主要帮助我们养成挺拔身姿的习惯，养成肌肉记忆，矫正不正确的体态，日常穿也合适。
这款和别的完全不同！它的主体是一个智能矫正器，能记住我们腰背挺拔时的状态。
只要一驼背超过25度，它就能震动提醒，随时随地矫正，久而久之，肌肉也就有了正确体态的记忆。
每天坚持2小时，十多天就能养成抬头挺胸好习惯。
肩颈腰背的肌肉在自然松弛状态下就是挺拔的，那就时时刻刻都有好体态啦！
用起来就像穿衣服一样简单，穿上再用手按下开关，保持背部挺直就可以啦！
当感受到“嗡嗡嗡”三声震动，就说明智能纠正仪已经为你“自动记忆”好了挺拔的身姿状态。
穿上它之后效果真是立竿见影！
整个人挺拔起来，看着高了好几厘米，后背变薄，人也更精神。
坚持时间久了，都不需要下意识的去控制体态，自然而然就是好身姿，气质就像练了芭蕾一样！
它弹力很好，带子还能调节，不勒不闷，大人小孩用都没问题。
两个矫正带加一个矫正器，完全不闷热，夏天穿在衣服里也看不出，随时随地都能调整身姿。
穿在短袖里一点看不出来，比内衣都薄
智能震动提醒，锻炼肌肉记忆
这个矫正器：中间智能感应器+四端弹力矫正带。
戴上它立马挺胸抬头、展开肩膀，而且只要一驼背，它就会自动提醒！
它通过感应，自动分辨我们的身体状态，只要姿势有了问题就震动提醒。
让我们从脖子到肩膀再到脊背自然开阔、笔挺，自动养成良好的体态。
每当累了想趴下、想驼背的时候，就能收到震动提醒，也就知道挺直腰背啦！
家里正放暑假的小朋友也用上了，戴上后坐姿立马正确了
而且不靠强力拉伸，戴时间长了也不会累，还能帮助缓解久坐、长时间敲键盘等带来的身体酸痛。不勒肉不闷热高弹性
是全家都能用的“随身体态教练”！
无论你是学生*、上班族、还是宝妈，任何年龄都可以使用！
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