白脸风有什么症状 http://m.39.net/pf/a_8954694.html在现在的生活中有很多人都是离不开手机，并且出现低头族的人也是越来越多，这样就会导致人们面对面沟通和交流的机会越来越少，并且也会导致很多人受到疾病的侵入和困扰，其实经常出现肩膀疼是比较常见的，而且有的时候经常会听到有很多朋友会抱怨自己的肩膀疼，就算是休息很长时间也是得不到缓解，并且这个时候也有的人会说，会不会是肩颈痛影响的，并且根据世界卫生组织统计发现在我们全球大约有10亿人都会有肩颈痛的情况，并且在我们国家大约有2.6亿的人都会反复的出现肩痛的情况，其实导致肩痛反反复复出现，可能和它有关系，并且这些小知识或许对你很有用，了解一下吧，
其实在生活中有很多人都以为自己出现肩颈痛，可能是由于患上了肩周炎，并且这也是大部分人做出的第一个反应，但是事实却并非如此，在正常情况下出现肩周炎也是比较少的，大约只有20%到30%的人会出现，并且在这样的情况下大部分出现肩颈疼痛，很有可能都是颈椎病引起的，
受到“神经根型颈椎病”的影响
其实我们经常说到的颈椎病也是有分类的，大约是分为四个类型，第一个是神经根型颈椎病还有就是脊髓型颈椎病和动静动脉型颈椎病以及交感神经性颈椎病，并且最常见的就是神经根型的颈椎病，在正常的情况下我们的脊椎处有八对脊神经，并且分别在左右各一分支，如果你身体的单侧或者是双侧受到压迫的时候，就会出现这种神经根型颈椎病，这样就会引起肩颈部疼痛的问题，而且还有的会出现上肢麻木和乏力的症状，
那么在平时，我们应该如何避免肩颈疼痛的情况呢？一起来跟小编看看吧。
第一个：预防颈椎病
其实我们上面说到的肩颈部疼痛，大部分都是由于神经根型颈椎病引起的，所以建议大家在生活中就需要做好预防工作，并且首先第一步要做的就是在颈椎病上入手来预防，
第二个：为自己的选择一个合适的枕头
需要买一个比较舒服的枕头，这样也是有利于自己的睡眠质量和预防颈椎病和肩颈疼痛的，并且小编在这里也要提醒大家，其实比较适合的枕头应该是完美贴合颈部生理曲线的，这样就可以让你在睡眠中舒缓颈部肌肉和韧带，并且选择枕头的时候，要选择柔软有弹性的填充物，尽量和荞麦皮枕头的高度在8到10厘米左右才是比较合适的，并且宽度上也要尽量选择以肩同宽的长度，最好是那种侧睡的时候头部能够占到长度的三倍，
第三个：避免长时间保持同一姿势。
其实在生活中有的时候我们长时间保持一个姿势，这样就会导致肩颈部的肌肉处在紧张和紧绷的状态，并且长期下去就会导致出现慢性劳损的问题，这样就会引起各种各样的病症发生，如果你在工作或者是生活中不得不保持同样的姿势，那么这个时候也是要选择正确的姿势或者是有好效果的姿势，并且当我们在伏案工作的时候，尽量是挺直上身和微微前倾，而且也要建议大家每隔45分钟左右站起来，稍微活动一下，
第四个：颈部保暖要做好
其实当身体的脖颈部受到寒冷的刺激，这个时候肌肉和血管就会处于紧张的状态，并且也会引起疼痛的感觉，所以建议大家在秋冬季节的时候尽量选择高领的衣服，或者是及时做好颈部的保暖工作，这样就可以很好的预防肩颈部疼痛，
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