曾无数次学习培训过程中，看到导师处理颈痛患者的过程中，或反复摆正肩胛骨的位置，或强化和拉伸肩胛骨周边的肌肉，几分钟后，患者的颈痛症状消失了很多，学习之后小编努力思考其中的原理，他们之间的联系是什么？肩胛骨-颈椎他们之间有什么关系吗？一、肩胛骨是颈椎的基石肩胛骨的位置决定了颈椎的位置。我们的头部有6-9公斤重，如果只靠细小的七节颈椎来支撑是远远不够的，实际上，肩胛提肌、斜方肌等多块肌肉将颈椎与肩胛骨紧密联系在一起，使头颈成为一个整体。两块肩胛骨就好像颈椎的底座，底座牢固，颈椎的位置才正常，功能活动才正常，否则的话，头颈部各种不舒服的症状也就会随之出现了。肩胛骨的运动决定了颈椎的运动。为这句话，加一个定语，肩胛骨的运动质量在一定程度上决定了颈椎的运动质量。做个动作，比较一下不同体态下我们颈部功能活动的情况。首先挺胸，肩部向脊柱方向靠拢，让头在双肩的正上方，而后做头部的前屈、后伸等运动，感受一下活动质量。其次含胸，肩关节内旋，肩胛骨离脊柱，而后做头部的前屈、后伸等运动，感受一下活动质量。怎么样，是不是感觉头部的运动明显受限了？原因何在？因为我们肩的位置不正确限制了头颈的活动。二、肩胛骨被卡，出现头痛颈痛头痛、颈痛的发生，原来有个原因是你……两个肩膀不一样高！当我们双肩不等高的时候，会造有一侧连接到颈椎和肩胛骨的肌肉出现紧张，比如胸锁乳突肌，日久就会颈痛或头痛的不适症状。头痛原来就是这么发生的你无力，我多使点劲儿，即使受伤的人是我……在正常情况下，使肩胛骨向外上运动的主要肌肉（前锯肌）和使肩胛骨向内上运动的主要肌肉（肩胛提肌）本是一家人，相辅相成，共同保障肩胛骨的运动。向上向外向内向上在现实生活中，我们两个手臂外展时，使肩胛骨向外上旋转的肌肉——前锯肌，往往力量不足，这时一家人的另一方——肩胛提肌，会过度发力，让肩胛骨卡在了下面。时间长了，肩胛提肌会因为上长时间的使用出现劳损，这也是很多人觉得颈部不舒服的原因所在。三、解决颈椎疼的方法1.调整体态，改变生活中的不良习惯。平时的坐、站、行的过程中，尽量保持头在肩的正上方，肩胛骨靠拢脊柱，腹部微收，臀部夹紧。2.稳定肩胛骨——Y、T、W、L训练。Y、T、W、L被称为肩胛骨稳定的四神器。通过简单的动作训练，帮助你稳定肩胛骨，夯实肩胛骨这个稳定的基石，让你的肩关节和颈椎运动更灵活。T训练Y训练L训练W训练3.训练前锯肌前锯肌，延伸的肋骨。位于胸廓的外侧皮下,上部为胸大肌和胸小肌所遮盖，位置在从上往下数的第一到第八（九）肋骨上，围绕体侧延伸到肩胛骨内侧，是帮助你的肩胛骨向外向上旋转出力最多的一块肌肉。如果说强壮健美的背阔肌是我们的翅膀的话，前锯肌就是翅膀上漂亮的羽毛！准备动作完成动作准备动作完成动作今天的分享就到这里，如果您有什么不明白的地方可以留言或者私信给我
